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年轻人如何预防冠心病?

发布时间:2020-11-21 20:11:03

许多年轻人认为冠心病是一种在老年人中流行的疾病,与自己无关,所以他们不注意自己的日常饮食和生活习惯。但事实上,年轻人患冠心病的风险也很高,而且这种疾病的源头主要

许多年轻人认为冠心病是一种在老年人中流行的疾病,与自己无关,所以他们不注意自己的日常饮食和生活习惯。但事实上,年轻人患冠心病的风险也很高,而且这种疾病的源头主要是由于这些不良的饮食和生活习惯。因此,只有在习惯上给予一些关注,并及时消除,才能对冠心病说再见。那么,年轻人预防冠心病的方法是什么呢?

合理的饮食调整:一般认为限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸,增加饱和脂肪酸,补充维生素c,b,e等,限制盐和碳水化合物的摄入,可以预防动脉粥样硬化。

.加强体力活动:从事一定体力劳动和坚持体育锻炼的人患冠心病的几率低于长期坐在座位上工作且缺乏体力活动的人。同时,体育锻炼在控制冠心病患者的危险因素(降低血脂、降低高血压、减轻体重)和改善血液循环方面也发挥了良好的作用。

.控制吸烟:吸烟在冠心病的发病机制中起一定作用。据报道,在35岁、54岁死于冠心病的人中,吸烟者比不吸烟者多4或5倍,吸烟的风险高达4-5倍。心肌梗死的发生率和戒烟后的冠心病死亡率明显减少,戒烟的时间越长,效果越大。

通过这些年轻人预防冠心病的上述方法,大多数年轻人都能正确认识冠心病这一复杂的疾病,只有及早发现,才能完全治愈。当然,最好是不患或不患,所以预防是非常重要的。年轻人应该注意它。

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