饮食与营养：红灯区只能偶尔涉足
众所周知，红灯是禁止的标志。因此，为了保持健康饮食，为了营养，红灯区只能偶尔接触。
根据卡路里和营养，营养学家将食物分为绿色食物和绿色食品，它们必须每天食用，黄光食品需要少量食用，红色轻食品只能偶尔食用。
绿色轻食：含有人体必需的营养物质，能促进身体健康，是每天必须摄入的食物。包括：
1.牛奶：低脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶酪、低脂奶酪。
两个。鸡蛋：蒸鸡蛋，煮鸡蛋，茶叶蛋，腌制鸡蛋。
3.豆制品：豆奶、冷拌豆腐、干卤素豆。
4.海鲜：蒸或煮鲜鱼和海鲜。
5.肉：蒸、卤、炖、烤或煮的各种瘦肉。
主食：米饭、馒头、面条汤、烤葫芦或土豆、煮玉米或菱形、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。
7.蔬菜：油炸蔬菜、生菜和少油腌菜。
8.水果：新鲜水果，新鲜果汁。
黄灯食品：含有人体必需的营养物质，但糖、脂肪或盐过高，必须限于食物。包括：
1.牛奶：全脂牛奶、调味牛奶、奶昔、冰淇淋。
两个。鸡蛋：皮蛋、咸蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋。
3.豆制品：油炸豆制品，如油性豆腐。
4.海鲜：油炸或油炸鱼或海鲜、罐头鱼、鱼松。
5.肉类：油炸或油炸瘦肉和家禽、罐头肉、松肉、西式火腿、热狗、梅花肉。
主食：炒饭、炒面、炒米面、甜咸面包、米饼。
7.蔬菜：油炸蔬菜和油炸蔬菜。
8.水果：水果沙拉，罐装水果。
9.其他：汉堡包、比萨饼、米坚果(外层涂糖或糖粉)。
红光食品：只提供卡路里、糖、油脂和盐，而其他营养成分很小，只能偶尔选择。
1.海鲜：咸鱼。
二、肉：中国火腿、培根、香肠、猪肉。
3.主食：炸薯条、甜甜圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。
4.蔬菜：腌制蔬菜。
5.水果：蜜饯，甜果汁。
6.油脂：含有高饱和脂肪酸的油脂(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)。
7.其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、苏打水、可乐、含糖饮料
为了确保健康的饮食习惯，我们必须尽量远离这些红光食物，为自己的健康打开绿色雨伞！
